消化の良い食べ物

food01

消化とファスティングの関係

ファスティングには消化の良い食べ物を食べることが重要になってきます。
消化にかかるエネルギーをできるだけ少なくし、胃と腸を休ませてあげながら日々生活するようにすると美容にも健康にも◎です。
以下は私が調べた中での比較表です。※諸説ありますのでご参考まで
 
消化の良い食べ物、消化の悪い食べ物

消化の良し悪し
食べ物
非常に良い
(30分以内)
フルーツ類
スイカ、メロン、オレンジ、グレープフルーツ、ブドウ、果物ジュース

野菜類
野菜ジュース、青汁
良い
(1時間以内)
フルーツ
リンゴ、なし、桃、サクランボ

野菜類
レタス、トマト、セロリ、キュウリ

普通
(2時間以内)
フルーツ
バナナ、アボカド

ナッツ類
アーモンド、ピーナッツ、カシュー等

穀類
そば

種類
ひまわりの種、胡麻、かぼちゃの種

穀類
お粥、くず湯、くたくたに煮たうどん

芋類
じゃがいも、長いも

豆類
豆腐、みそ、きな粉、高野豆腐

魚介類
白身魚、牡蠣、はんぺん

野菜類
カブ、大根、キャベツ、かぼちゃ、にんじん
悪い
(3時間以上)
野菜類
ゴボウ、レンコン、タケノコ、オクラ、キノコ類

穀類
うどん、中華麺、コーンフレーク、オートミール

芋類
さつまいも、こんにゃく、しらたき

豆類
納豆、おから、がんも、油揚げ


半熟卵、卵豆腐

肉類
ヒレ肉、鶏ささみ、脂の少ない肉
非常に悪い
(12時間以上)

固ゆで卵、目玉焼き、生卵、乳製品

魚介類
青魚、イカ、タコ、かまぼこ、貝類(牡蠣以外)

肉類
ハム、ソーセージ、脂の多い肉
ページ上部へ戻る